小腿抽筋的原因和解决办法

疯狂山猪

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。社区论坛,电影,小鬼之家,文学,图片,游子,星光/ i$ L. h, f$ y, z$ m7 D# ?
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小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。小鬼论坛' Y. @, l8 ]" d1 V* ?$ J; j8 _
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预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：小鬼论坛% [# r' G/ u0 l3 [

" O$ H2 b, e$ X0 s& l, Z/ @①驱寒保暖。社区论坛,电影,小鬼之家,文学,图片,游子,星光5 t) U* {2 _# a0 \

3 M8 V( I8 `+ J% Y0 L文学图片娱乐社区,xghome.com②注意睡眠姿势。
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+ z" p' t- M) L! ycnc.xghome.com⑧走路或运动时间不可过长。小鬼论坛- x- t1 F( \2 S4 y2 g% X  d

$ T( S- }; N' b# j4 \8 L文学图片娱乐社区,xghome.com④适当参加体育锻炼⑼- 文学图片娱乐社区$ ~/ x" F* @1 P- b  f3 T6 F1 y
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⑤必要时补充一些维生素E。cnc.xghome.com; x9 z& @/ o* _0 X- O6 @. N
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⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
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人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
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2 d2 ~. O' p5 h小鬼论坛一腿抽筋常见的原因
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$ a$ z* s1 I0 n+ o1 O" G- 文学图片娱乐社区①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。文学图片娱乐社区,xghome.com  K4 j4 O8 T9 N% ?( o. c  X

0 i/ w: _0 a1 h- L* x" E小鬼论坛② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。社区论坛,电影,小鬼之家,文学,图片,游子,星光6 }% l$ W: u3 g9 Z
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③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。- 文学图片娱乐社区  X0 M3 R4 F; W6 a$ @8 B7 d

  \9 t$ [! B! A5 W/ ^8 K7 v, D文学图片娱乐社区,xghome.com④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
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⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

莫非

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